THƯ GIÃN - NGHỈ NGƠI ĐẦY ĐỦ

GIẤC NGỦ NGON LÀ ĐIỀU CẦN THIẾT

Tất nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần có kế hoạch và phương pháp phù hợp. Tuyệt đối không được tập luyện quá sức vì sẽ tác động ngược, có hại đến hệ tim mạch lẫn toàn bộ cơ thể. Bạn có thể tham khảo các bước sau đây để tập luyện đúng cách ngay từ đầu:

• Ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày
• Tập ngủ và thức dậy đúng giờ
• Thể dục và âm nhạc giúp bạn ngủ ngon
• Không ăn no, nhịn đói trước khi ngủ
• Uống đủ nước trong quá trình tập
• Uống đủ nước trong quá trình tập
• Không lạm dụng các loại thuốc an thần

ĐẨY LÙI CĂNG THẲNG TINH THẦN

Stress đang bùng phát hơn bao giờ hết trong xã hội hiện đại. Đặc biệt khi đã chẩn đoán bệnh, căng thẳng kéo dài càng khiến bạn hụt hẫng hơn trong cuộc sống. May mắn thay, bạn có thể học cách kiểm soát căng thẳng, trầm cảm để an nhiên tận hưởng niềm vui sống mỗi ngày.

• Xác định rõ lý do gây căng thẳng tinh thần
• Ngủ đủ giấc và chăm tập thể dục mỗi ngày
• Tránh xa rượu bia, thuốc lá, chất gây nghiện
• Học cách chấp nhận và suy nghĩ tích cực
• Cân bằng công việc và thời gian cho bản thân
• Chủ động tìm kiếm sự trợ giúp nếu cần thiết

​

NHỮNG CON SỐ CẦN GHI NHỚ

Tập luyện thể dục thể thao là một hành trình lâu dài, sức khỏe của bạn được cải thiện dần dần theo thời gian. Chính vì vậy, hãy thật kiên trì áp dụng các chỉ dẫn sau đây để hình thành thói quen đơn giản, bổ ích này cho bản thân.