Mức đường huyết của người trên 60 tuổi ổn định ở mức bao nhiêu?
Mức đường huyết của người trên 60 tuổi là một vấn đề quan trọng trong chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là khi các yếu tố như tuổi tác, thay đổi sinh lý, lối sống không lành mạnh và các bệnh lý khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Việc hiểu và kiểm soát chỉ số đường huyết là cần thiết để ngăn ngừa các biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi. Hãy cùng 01 minh tham khảo chi tiết về mức đường huyết của người trên 60 tuổi qua bài viết dưới đây.
1. Mức đường huyết của người trên 60 tuổi bao nhiêu là bình thường?
Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), phân loại mức đường huyết đối với người trên 60 tuổi được đo lúc đói như sau: [1]
- Dưới 100 mg/dL (5.6 mmol/L): Bình thường.
- Từ 100 đến 125 mg/dL (5.6 đến 6.9 mmol/L): Rối loạn đường huyết đói (tiền đái tháo đường).
- Trên 126 mg/dL (7.0 mmol/L): Đái tháo đường.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây chỉ là những mốc tham khảo chung. Mức đường huyết bình thường của mỗi người có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố như:
- Tuổi tác.
- Sức khỏe tổng thể.
- Có mắc các bệnh lý khác hay không.
- Sử dụng thuốc.
Do đó, người trên 60 tuổi nên đi khám sức khỏe định kỳ và theo dõi đường huyết thường xuyên để được bác sĩ đánh giá và tư vấn cụ thể về mức đường huyết bình thường phù hợp với bản thân.
>> Xem thêm: Người mắc đái tháo đường cần luyện tập thể dục như thế nào?
2. Mức đường huyết của người trên 60 tuổi trong từng thời điểm
Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), chỉ số đường huyết bình thường cho người trên 60 tuổi được đo tại các thời điểm như sau:
Mức số đường huyết lúc đói (FPG): [2]
- Bình thường: Dưới 100 mg/dL (5.6 mmol/L).
- Rối loạn đường huyết đói (tiền đái tháo đường): 100 đến 125 mg/dL (5.6 đến 6.9 mmol/L).
- Đái tháo đường: Trên 126 mg/dL (7.0 mmol/L).
Chỉ số đường huyết 2 giờ sau nghiệm pháp dung nạp glucose (2-hPG): [2]
- Bình thường: Dưới 140 mg/dL (7.8 mmol/L).
- Đái tháo đường: Trên 199 mg/dL (11.1 mmol/L).
Mức đường huyết bình thường có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, sức khỏe tổng thể, các bệnh lý khác và sử dụng thuốc. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định mức đường huyết mục tiêu phù hợp với bản thân.
Chỉ số đường huyết khi ngủ (HGT): [2]
- Bình thường: Dưới 110 mg/dL (6.1 mmol/L).
- Đái tháo đường: Trên 150 mg/dL (8.3 mmol/L).
Việc đo chỉ số đường huyết khi ngủ không được khuyến cáo thường xuyên cho người trên 60 tuổi. Chỉ số này thường được sử dụng để chẩn đoán đái tháo đường tuýp 2 hoặc đánh giá nguy cơ biến chứng do hạ đường huyết ở người bệnh đái tháo đường.
3. Nguyên nhân người trên 60 tuổi thường có mức đường huyết cao
Có nhiều nguyên nhân khiến người trên 60 tuổi thường có mức đường huyết cao. Một số nguyên nhân chính bao gồm: [3]
- Thay đổi sinh lý theo độ tuổi có thể dẫn đến tình trạng giảm độ nhạy insulin. Khi cơ thể trở nên ít nhạy cảm hơn với insulin, hormone giúp đưa đường từ máu vào tế bào để sử dụng làm năng lượng, lượng đường trong máu sẽ tăng lên. Đồng thời, khi khối lượng cơ giảm đi do lão hóa, cơ thể sẽ có ít tế bào để sử dụng glucose, dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao. Tăng lượng mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng, cũng làm giảm độ nhạy cảm với insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Lối sống cũng đóng vai trò quan trọng. Chế độ ăn uống không lành mạnh, bao gồm ăn nhiều thức ăn ngọt, dầu mỡ, cholesterol và ít chất xơ, có thể làm tăng lượng đường trong máu. Thiếu vận động thể chất cũng làm giảm độ nhạy insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thừa cân hoặc béo phì cũng được biết làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Hút thuốc lá và uống quá nhiều rượu bia cũng có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Ngoài ra, các yếu tố di truyền, căng thẳng, và một số bệnh lý khác như cao huyết áp, tim mạch, ung thư, cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Sử dụng một số loại thuốc như steroid cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Những nguyên nhân này đều có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết của người cao tuổi, và việc điều chỉnh lối sống và theo dõi sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.
>> Xem thêm: Chế độ ăn chay trong đái tháo đường
4. Cần làm gì để ổn định mức đường huyết của người trên 60 tuổi?
Để duy trì mức đường huyết ổn định cho người trên 60 tuổi, cần thực hiện các biện pháp sau: [4]
4.1. Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý
Việc giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe cá nhân rất quan trọng. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng calo phù hợp.
- Ưu tiên lựa chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây ít ngọt và đậu. Đồng thời, cần hạn chế ăn đồ ngọt, thực phẩm nhanh, bánh kẹo và nước ngọt có ga.
- Bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ quả, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt để làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu và giúp ổn định đường huyết.
- Uống đủ nước mỗi ngày (ít nhất 2 lít) cũng rất quan trọng để giúp cơ thể loại bỏ đường dư thừa qua nước tiểu.
- Chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn cũng là một chiến lược hiệu quả giúp kiểm soát đường huyết.
4.2. Thường xuyên vận động nhẹ nhàng
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần là điều quan trọng để duy trì sức khỏe và kiểm soát đường huyết tốt hơn.
- Các hoạt động phù hợp bao gồm đi bộ, yoga, bơi lội và thể dục dưỡng sinh.
- Hoạt động thể chất định kỳ giúp tăng cường độ nhạy insulin và hỗ trợ cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn.
- Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt là khi có các vấn đề sức khỏe khác, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ngoài ra, người trên 60 tuổi cũng cần chú ý đến các yếu tố khác như theo dõi đường huyết thường xuyên tại nhà hoặc tại các cơ sở y tế, sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, duy trì cân nặng hợp lý, ngừng hút thuốc lá, giảm căng thẳng và đảm bảo ngủ đủ giấc. Định kỳ đi khám sức khỏe cũng rất quan trọng để theo dõi sức khỏe và phát hiện sớm các biến chứng của bệnh đái tháo đường.
Bằng cách thực hiện những biện pháp này, người trên 60 tuổi có thể duy trì mức đường huyết ổn định, ngăn ngừa các biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.
>> Xem thêm: Theo dõi đường huyết tại nhà: tầm quan trọng và cách thực hiện
Nguồn tham khảo:
1. Standards of Care in Diabetes: https://professional.diabetes.org/standards-of-care (Ngày truy cập: 14/7/2024).
2. High Blood Pressure and Older Adults: https://www.nia.nih.gov/health/high-blood-pressure/high-blood-pressure-and-older-adults#:~:text=Your%20body's%20network%20of%20blood,habits%20and%20feel%20just%20fine. (Ngày truy cập: 14/7/2024).
3. Hyperglycemia in diabetes: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperglycemia/symptoms-causes/syc-20373631 (Ngày truy cập: 14/7/2024).
4. 14 Easy Ways to Lower Blood Sugar Levels Naturally: https://www.healthline.com/nutrition/14-ways-to-lower-blood-sugar#stress-management (Ngày truy cập: 14/7/2024).
Thay đổi lối sống lành mạnh - Nền tảng trong điều trị đái tháo đường!
Người mắc bệnh đái tháo đường uống mật ong được không?
Chăm sóng người bệnh đái tháo đường trong giai đoạn cuối đời
Chăm sóc răng miệng cho bệnh nhân đái tháo đường
Bệnh đái tháo đường có lây không và làm thế nào để phòng ngừa?
Thức khuya đái tháo đường: Hệ lụy tiềm ẩn nguy hiểm chớ nên xem thường
Bệnh võng mạc đái tháo đường: Nguyên nhân, triệu chứng và phòng ngừa
Mối tương quan giữa béo phì và đái tháo đường
Người mắc đái tháo đường uống nước dừa được không? Cần lưu ý gì?
Người bệnh đái tháo đường bị ngứa da: Biến chứng nguy hiểm cần lưu ý
Bàn chân đái tháo đường: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị
Bệnh đái tháo đường có di truyền không? Những nguy cơ mắc bệnh cần lưu ý?
Đánh giá nguy cơ bệnh
Chỉ cần 5 phút để đánh giá nguy cơ bệnh lý của bạn. Giúp bạn xử trí kịp thời.
Bạn muốn đánh giá nguy cơ bệnh nào ?
- Bệnh đái tháo đường
- Bệnh tiền đái tháo đường
- Bệnh lý tim mạch
- Bệnh lý tuyến giáp