Cách bảo vệ sức khỏe tim mạch mùa World Cup hiệu quả

Hòa nhịp cùng làng túc cầu thế giới, bạn có lắng nghe nhịp tim của mình ?

Hòa nhịp cùng làng túc cầu thế giới, bạn có lắng nghe nhịp tim của mình ?

Đến hẹn lại lên, sau 4 năm chúng ta lại sắp đón chào một mùa World Cup 2022 hứa hẹn sẽ mang lại cho những fan hâm mộ túc cầu giáo thật nhiều phút giây hấp dẫn, những tình huống căng thẳng, những pha ghi bàn đẹp mắt cùng vô vàn những khoảnh khắc sảng khoái. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng, những buổi tụ tập cùng người thân, bạn bè xem World cup với rượu, bia, thuốc lá kết hợp với những căng thẳng, kịch tính của trận đấu có thể mang lại những tác động xấu đến sức khỏe tim mạch của bạn. Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức và lời khuyên về sức khỏe tim mạch nhằm giúp bạn vừa hòa nhịp với làng túc cầu, vừa lắng nghe và bảo vệ cho trái tim mình.

Những thói quen và hoàn cảnh ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch trong thời gian theo dõi các hoạt động thể thao

Căng thẳng tâm lý khi xem bóng mùa World Cup

Căng thẳng tâm lý đã được chứng minh là góp phần gây ra những ảnh hưởng trên tim mạch trong ngắn hạn và dài hạn bao gồm sự khởi phát cấp tính của các biến cố tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và sự hình thành bệnh lý tim mạch vành trong dài hạn. Đối với những người không có bệnh lý tim mạch thì những cảm xúc căng thẳng chỉ gây ra sự gia tăng nhịp tim và huyết áp ở mức độ vừa phải, thường không gây hại vì sự gia tăng này thường tương đương với khi chúng ta tập thể dục nhẹ. Bên cạnh đó, thời lượng trận đấu thường không đủ dài để có thể gây ra những căng thẳng liên tục ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Tuy nhiên, ở những bệnh nhân có bệnh tim mạch từ trước thì những tác động này có thể gây nguy hiểm. Căng thẳng do những cảm xúc mạnh khi xem trận đấu có thể gây kích hoạt hệ thống giao cảm giải phóng các hormone stress như catecholamine (ví dụ như adrenalin, noradrenalin) dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp, làm vỡ các mảng bám trong lòng mạch máu đã bị tổn thương từ trước, tạo huyết khối trong lòng mạch dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc đột tử.

 

Căng thẳng tâm lý khi xem worldcup

>> Xem thêm: Tần số tim bình thường là bao nhiêu? Nhận biết tần số tim bất thường

Lạm dụng rượu, bia, thuốc lá và tiêu thụ các thực phẩm không tốt cho sức khỏe khi xem bóng mùa World Cup

Với người hâm mộ bóng đá, đặc biệt là khi theo dõi qua màn hình tivi, việc họ thường làm là vừa ăn vừa tận hưởng trận đấu. Những loại thức ăn này thường là đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, các loại snack hoặc thực phẩm có nhiều dầu mỡ. Những loại thức ăn này có thể làm tăng các nguy cơ gây xơ vữa mạch máu. Hơn nữa, việc ngồi một chỗ trong thời gian dài kèm theo thói quen ăn uống không kiểm soát có thể dẫn đến tình trạng béo phì sau khoảng thời gian theo dõi World cup kéo dài. 

Để hòa mình vào không khí của trận bóng đá, việc uống sử dụng rượu bia cùng những buổi tiệc tùng là điều không thể thiếu trong mùa World Cup. Một cuộc khảo sát thực hiện trên 1750 người ủng hộ bóng đá ở Scotland và Anh được thực hiện năm 2019 cho thấy hầu hết những người đam mê bóng đá xem việc uống rượu tại các trận đấu là chấp nhận được (74,4% số người được hỏi) và cho rằng nên có sẵn rượu tại sân (76,0% số người được hỏi). Mùa World Cup 2022 năm nay được tổ chức tại Qatar, một quốc gia hồi giáo với luật lệ cấm rượu bia nhưng FIFA vẫn thông báo sẽ tổ chức những địa điểm đặc biệt để bán rượu, bia cho người hâm mộ ngay tại sân. Tác hại của việc lạm dụng rượu, bia từ lâu đã được chứng minh gây ra những ảnh hưởng xấu đến chức năng cơ tim, gây rối loạn nhịp tim và các ảnh hưởng khác đến hành vi, ứng xử.

 

Lạm dụng rượu, bia, thuốc lá

>> Xem thêm: 6 dấu hiệu tăng huyết áp cần phải thăm khám bác sĩ sớm nhất

Thay đổi về giấc ngủ trong mùa World Cup

Việc thức khuya, dậy sớm để theo dõi những trận bóng đá có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể (còn gọi là nhịp sinh học của cơ thể), sụt giảm thời lượng ngủ hằng ngày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ tinh thần, thể chất, sự tập trung và làm việc vào ban ngày. Tại vòng chung kết World Cup 2014 đã ghi nhận 3 cổ động viên Trung Quốc tử vong liên quan đến giấc ngủ bao gồm: 1 trường hợp tử vong vì xuất huyết não sau 3 ngày không ngủ, 1 trường hợp tử vong có liên quan đến thiếu ngủ và nhồi máu cơ tim, thậm chí 1 trường hợp tử vong khác là một cựu cầu thủ chuyên nghiệp qua đời trong tình trạng thiếu ngủ khi đang xem trận đấu giữa Tây Ban Nha và Hà Lan. Có thể thấy một phần nguyên nhân gây ra những ca tử vong trên là do sự chênh lệch múi giờ giữa Trung Quốc và Brazil (nơi diễn ra World Cup 2022) lên đến 11 múi giờ dẫn đến sự thay đổi chu kỳ giấc ngủ, gây khó khăn cho việc đi ngủ vào ban đêm cũng như gây ra tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.

 

Thay đổi về giấc ngủ

>> Xem thêm: Nhận biết tăng huyết áp - Tưởng dễ mà khó

Lời khuyên trong mùa World Cup

Hãy lắng nghe trái tim mình và có một kế hoạch thưởng thức World Cup cùng người thân, bạn bè một cách khoa học và lành mạnh. Bạn có thể tham khảo một số lời khuyên như sau:

  • Lựa chọn các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khoẻ trước khi bắt đầu trận đấu;
  • Giữa thời gian nghỉ mỗi hiệp, chúng ta có thể vận động nhẹ như đứng dậy, giãn cơ hoặc đi bộ một chút để tránh việc ngồi quá lâu khi theo dõi trận đấu;
  • Sử dụng hạn chế đồ uống có cồn và không hút thuốc lá để tránh những ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp.

 

Lời khuyên trong mùa World Cup

 

Chúc bạn và người thân có những khoảng thời gian sảng khoái trong mùa World cup.

Nguồn tham khảo

1. Are Die-Hard Football or Other Sports Fans at Risk of Cardiovascular Events?.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S014628062030219X?via%3Dihub

2. Soccer Fan Dies After Staying Up 48 Hours To Watch The World Cup

https://www.huffpost.com/entry/world-cup-fan-dies-sleep-deprivation_n_5516257

3. Emotional stressors trigger cardiovascular events

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1742-1241.2012.02920.x

4. World Cup 2014: festival of football or alcohol?

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24916959/

5. Sport Fan Attitudes on Alcohol: Insights from a Survey of Football Supporters in Scotland and England

https://doi.org/10.1177/01937235211067192

6. How Does Sleep Affect Your Heart Health?

https://www.cdc.gov/bloodpressure/sleep.htm

7. Short- and long-term health consequences of sleep disruption

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/

8. Stress and cardiovascular disease

https://www.nature.com/articles/nrcardio.2012.45

9. Psychological Stress and Heart Disease: Fact or Folklore?

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934322001371

10. Association of Sitting Time With Mortality and Cardiovascular Events in High-Income, Middle-Income, and Low-Income Countries

https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2793521

VN_GM_CV_287;exp:31/12/2024
Copyrights © 2024 Không Một Mình - Sẻ chia lo âu, vững tâm vui sống. All rights reserved.