Tần số tim là gì? Chỉ số tần số tim bao nhiêu là bình thường?

Tần số tim là gì? Chỉ số tần số tim bao nhiêu là bình thường?

Tần số tim là gì? Chỉ số tần số tim bao nhiêu là bình thường?

 

 

 

Nhịp tim, hay còn gọi là tần số tim là một trong những chỉ số quan trọng giúp đánh giá tình trạng sức khỏe của con người. Chỉ số này phản ánh số lần tim đập trong một phút và có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Bài viết này sẽ cung cấp nhiều thông tin về tần số tim và giải thích chỉ số nhịp tim bình thường là bao nhiêu, giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc theo dõi nhịp tim đối với sức khỏe.

1. Tần số tim là gì?

Tần số tim là số lần trái tim đập trong một phút. Đây là một chỉ số sinh lý quan trọng, phản ánh khả năng của trái tim trong việc bơm máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Mỗi lần tim đập, nó co lại để bơm máu giàu oxy từ phổi đến các mô và cơ quan, đồng thời bơm máu đã được sử dụng oxy trở lại phổi để lấy oxy mới.[1]

Tần số tim có thể thay đổi tùy theo nhiều yếu tố khác nhau như độ tuổi, mức độ hoạt động thể chất, cảm xúc, sức khỏe tổng thể, và thậm chí là nhiệt độ môi trường. Tần số tim cũng có thể thay đổi trong ngày, thường thấp nhất khi nghỉ ngơi và tăng cao khi tham gia các hoạt động thể chất hoặc trải qua stress tâm lý.

 

Hình ảnh tần số tim
Hình ảnh tần số tim

2. Tần số tim của người bình thường có chỉ số bao nhiêu?

Đối với người khỏe mạnh, tần số tim thường nằm trong khoảng từ 60 - 100 lần mỗi phút[3]. Tuy nhiên, tần số tim có thể biến động đáng kể do chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố khác nhau. Ví dụ, tần số tim có thể tăng lên trên 100 lần/phút trong các trường hợp như sau khi ăn no, khi hoạt động thể lực, bị sốt, hoặc do các trạng thái cảm xúc như tức giận, lo lắng, hay hồi hộp và thậm chí thời tiết nóng cũng có thể làm tăng tần số tim.

Ngược lại, tần số tim có thể giảm xuống dưới 60 lần/phút trong lúc ngủ hay ở những người thường xuyên tập luyện thể thao[2]. Những biến động này được coi là sinh lý, bởi chúng phụ thuộc vào hoạt động thể chất, cảm xúc, tình trạng sức khỏe tổng thể và các điều kiện môi trường xung quanh.

Nếu nhận thấy rằng nhịp tim của bạn trong lúc nghỉ ngơi xuống dưới 40 lần mỗi phút hoặc vượt quá 120 lần mỗi phút, bạn cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra. Điều này là cần thiết để loại trừ bất kỳ dấu hiệu bất thường nào có thể xuất hiện.

 

Tần số tim của người bình thường có chỉ số bao nhiêu?
Tần số tim của người bình thường có chỉ số bao nhiêu?

>> Xem thêm: Tần số tim bình thường là bao nhiêu? Nhận biết tần số bất thường

3. Tần số tim lý tưởng của bệnh nhân tăng huyết áp

Tần số tim của người bệnh tăng huyết áp sẽ không có sự khác biệt gì so với người bình thường. Tuy nhiên khi huyết áp tăng cao, tim phải làm việc nặng hơn để đẩy máu đi qua các mạch máu hẹp. Do đó trong một số trường hợp, tần số tim có thể tăng lên cao để đáp ứng được nhu cầu cung cấp máu đến các cơ quan và mô của cơ thể.

Tần số tim lý tưởng nên thấp hơn 80 nhịp/phút ở người trưởng thành [4], tùy thuộc vào nhu cầu cơ thể và mức độ hoạt động. Tuy nhiên, nếu tần số tim vượt quá mức cao hoặc xuất hiện các triệu chứng không bình thường như nhịp tim không đều thì  bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được đánh giá và điều trị kịp thời.

4. Tại sao tần số tim có lúc nhanh và chậm

Tần số tim có thể dao động nhanh hoặc chậm tuỳ vào nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là các nguyên nhân chính gây ra sự thay đổi này:

  • Hoạt động thể chất: Khi bạn tập thể dục hoặc tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, tần số tim của bạn sẽ tăng lên để bơm nhiều máu oxy hơn đến các cơ bắp đang hoạt động. Ngược lại, tần số tim sẽ giảm khi bạn nghỉ ngơi.
  • Tình trạng cảm xúc: Cảm xúc mạnh mẽ như lo lắng, sợ hãi, hồi hộp hoặc tức giận có thể làm tăng nhịp tim.
  • Các tình trạng sức khỏe như bệnh tim, mất cân bằng điện giải, hoặc rối loạn nội tiết cũng có thể ảnh hưởng đến tần số tim.
  • Một số loại thuốc có thể làm chậm tầm số tim, trong khi các chất kích thích như caffeine hoặc thuốc giảm cân có thể làm tăng tần số tim.
  • Tần số tim khi nghỉ ngơi thường chậm lại theo tuổi tác.
  • Nhiệt độ cao có thể làm tăng tần số tim do cơ thể cố gắng giải phóng nhiệt qua mồ hôi, trong khi thời tiết lạnh có thể làm giảm tần số tim.

Tại sao tần số tim có lúc nhanh lúc chậm?
Tại sao tần số tim có lúc nhanh lúc chậm?

5. Khi bị rối loạn nhịp tim phải làm sao?

Khi gặp phải các triệu chứng của rối loạn nhịp tim, bạn cần xử lý theo các bước sau để đảm bảo an toàn và kịp thời kiểm soát tình trạng sức khỏe phù hợp:

Nhận biết các triệu chứng

Các triệu chứng của rối loạn nhịp tim có thể bao gồm:

  • Đánh trống ngực, tần số tim nhanh hoặc bất thường
  • Choáng váng, chóng mặt
  • Đau ngực
  • Khó thở
  • Mệt mỏi bất thường
  • Ngất xỉu hoặc cảm giác như sắp ngất

 

Đánh trống ngực có thể là triệu chứng của rối loạn nhịp tim
Đánh trống ngực có thể là triệu chứng của rối loạn nhịp tim

Liên hệ ngay bác sĩ

Nếu bạn hoặc người nào đó gần bạn có các triệu chứng trên, hãy liên hệ ngay với bác sĩ hoặc gọi cấp cứu. Rối loạn nhịp tim có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

 

Liên hệ ngay bác sĩ khi có các triệu chứng trên
Liên hệ ngay bác sĩ khi có các triệu chứng trên

>> Xem thêm: 6 Dấu hiệu tăng huyết áp cần phải thăm khám bác sĩ sớm nhất

Theo dõi và điều trị

Sau khi theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn, bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp điều trị như:

  • Thuốc: Các loại thuốc hoặc thuốc chống loạn nhịp có thể được kê đơn để điều chỉnh nhịp tim.
  • Phương pháp điều trị: Một số trường hợp nặng có thể cần đến thủ thuật như: 
    • Đặt máy tạo nhịp tim: Thiết bị này giúp điều chỉnh nhịp tim bằng cách truyền tín hiệu điện nhỏ đến tim
    • Triệt đốt bằng sóng tần số radio: Một hình thức điều trị nội mạch khác, sử dụng sóng tần số radio để làm thay đổi các khu vực của tim gây ra loạn nhịp.
    • Lắp đặt máy khử rung tim tự động (ICD): Đối với bệnh nhân có nguy cơ cao bị rung thất, thiết bị này có thể tự động phát tia điện để khôi phục nhịp tim bình thường.
  • Lối sống và điều chỉnh chế độ ăn uống: Bác sĩ có thể khuyến nghị giảm caffeine và rượu, ngừng hút thuốc, và tăng cường hoạt động thể chất.
  • Theo dõi sức khỏe: Hiểu biết về tình trạng sức khỏe của bản thân và cách phản ứng khi có triệu chứng là rất quan trọng.[1] 
  • Khi cảm thấy nhịp tim bất thường, một số biện pháp có thể được áp dụng tại nhà để cố gắng khôi phục nhịp tim bình thường.
    • Thở sâu: Tập trung vào hơi thở, thở sâu và chậm rãi.
    • Thổi ra bằng lực qua một ống hẹp (như thổi vào chai) để tạo áp lực nhất định trong ngực, có thể giúp điều chỉnh nhịp tim.

Theo dõi và điều trị bệnh
Theo dõi và điều trị bệnh

Tóm lại, tần số tim là một chỉ số sức khỏe quan trọng phản ánh số lần tim đập trong một phút. Việc hiểu biết về nhịp tim và các yếu tố ảnh hưởng đến nó không chỉ giúp chúng ta theo dõi sức khỏe tim mạch mà còn là bước đầu tiên trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe. Do đó, duy trì lối sống lành mạnh và thực hiện các kiểm tra sức khỏe định kỳ là cần thiết để đảm bảo tim mạch hoạt động hiệu quả và mạnh khỏe.

>> Xem thêm: Nguy cơ tim bệnh tim mạch ở phụ nữ mang thai và cho con bú

 

Tài liệu tham khảo
1. What's a normal resting heart rate?: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979 (Ngày truy cập: 22/04/2024)

2. Heart Rate: https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/heart-rate (Ngày truy cập: 22/04/2024)

3. What is a normal heart rate?: https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you (Ngày truy cập: 22/04/2024)

4. Heart Rate and Blood Pressure: Any Possible Implications for Management of Hypertension?: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491126/ (Ngày truy cập: 7/5/2024)

 
Copyrights © 2025 Không Một Mình - Sẻ chia lo âu, vững tâm vui sống. All rights reserved.